Beslenme

Bir Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Listesi niçin gereklidir; Bayanların en büyük problemlerinden birisi olan fazla kilolar, diyet yapılarak verilebilmektedir. Hormonel sebeplerden dolayı çok fazla kilo alan bayanlar aylık diyet listesi uygulayarak kolaylıkla kilo verebilirler. Fazla kilo sorunu halledilmeyecek bir sorun değildir yeter ki kişi kilo vereceğine inansın gerisi kendiliğinden gelecektir. Yapmanız gereken tek şey sağlam bir irade ve size uygun olan diyet listesini seçip işe koyulmak gerisi kendi kendine olacaktır.

Diyet Listesi

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, 8 tane sapı ile beraber maydanoz, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı kadar da marmelat.
  • Ara Öğün ( 14:00- 14: 30): 1 tabak yağsız yoğurt içine 3 adet ceviz içi ilave edilecek, yarım tatlı kaşığı tarçın, 2 tatlı kaşığı kadar keten tohumu, 1 adet yeşil elma soyulmadan
  • Ara Öğün ( 17:00): 1 bardak az yağlı sütün içine bir miktar zencefil ve tarçın ilave edip için.
  • Akşam (19:00): 1 adet orta büyüklükte balık, 1 tabak taze fasulye, 1 tabak yeşil salata
  • Gece: 3 tane kuru kayısı

Akşam öğünleri

Akşamları; Esmer makarna, bulgur pilavı, nohut yemeği, ıspanak kavurma, mercimek yemeği gibi yemekleri değiştire değiştire tüketebilirsiniz. Saydığımız yemekler yağsız olarak ve 4-5 kaşık şeklinde yenmelidir. Daha fazlası yenirse kilo almanızı sağlar.

Ara öğünleri 

Ara öğünlerde; yağsız yoğurt, yağsız ayran, kivi, salatalık, bir kibrit kutusu yağsız peynir gibi yiyecekleri ara öğünlerde değiştirerek yiyebilirsiniz.

Sabah kahvaltısında; yağsız tost yiyebilirsiniz. Sabah kahvaltılarında muz yiyerek de; tokluk hissi yaratabilirsiniz. 2 dilim ekmek yenmesi yeterli olacaktır. Tam buğday ekmeği yenmesi durumunda daha hızlı kilo1 verirsiniz.

Kilo Vermek İçin ; çok kısa bir sürede kilo vermek isteniliyorsa eğer bazı şeylere çok daha fazla dikkat etmeniz gerekmektedir.

  •  Yemek sırasında su içmeyin.
  •  Yemeklerden sonra yeşil çay için. Yeşil çayın yağ yakma özelliği bulunmaktadır bu sayede yağlarınızın yakılmasını hızlandıracaktır.
  •  Yemekleri hızlı bir şekilde değil, mümkün mertebe yavaş olarak yemelisiniz.
  •  Her gün düzenli olarak 1 saat yürüyüş yapmanız çabuk kilo vermeniz için ideal olacaktır.
  •  Yemek yerken acı besinler daha da çoğaltılmalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir